MTÜ Jõu ja Tervise Selts alustas Jõgeva linnas oma tegevust 2012. aastal ja on treeningu kohaks lisaks paljudele kohalikele juba ka tuntud sportlastele nagu Ksenija Balta ja Janek Õiglane.
„Oleme algusest peale võtnud suuna, et ei saa tegeleda ainult treeningute juhendamisega, vaid on vaja tegeleda kehaga tervikuna. Õpetame, kuidas lugeda kaloreid, paneme paika mikrotoitained: valkude, rasvade, süsivesikute kogused,” selgitab MTÜ Jõud ja Tervis treener ja tervisepraktik Ailer Mõtsar.
„Arutame läbi, millistest toidulisanditest võiks inimesel abi olla oma eesmärkide saavutamisel ning aitame ka nende soetamisel. Vahel on aga treeningute asemel vaja alustada hoopis unest. Iga inimene on ainulaadne ja individuaalne lähenemine annab kiirema ja parima tulemuse. Tervena elada tahab igaüks ja selleks peab eelkõige ise panustama – meie avame ukse, aga inimene peab ise sisse astuma.”
Individuaalne treening on nagu keeleoskus
Treenida ennast heasse vormi pole raske, oluline on hoida tulemust ja selleks on vaja järjepidevust ning asjade õiges järjekorras tegemist. „Tihti tehakse enda tervisele liiga just puudulike teadmiste tõttu, igaüks meist oskab kasutada kääre, kuid ometi käime juuksuris,“ tunnistab Ailer.
„Saada treeningust silmanähtav tulemus on üks parimaid viise, kuidas hoida treenija motivatsiooni. Kui inimese eesmärk on rasvapõletus ja ta kaotab kilogrammi rasva nädalas, siis seda näeb väga selgelt juba peegelpildist ning siis on oluliselt lihtsam rajal püsida. Lisaks tõuseb kindlasti ka inimese elukvaliteet, paraneb uni ja üleüldine heaolu.”
„Oleme saanud oma põhiteadmised ja oskused Kanada jõutreenerilt Charles R. Poliquinilt, kes oli ja on jätkuvalt üks edukamaid jõutreenereid läbi aegade. Ta on treeninud olümpiamedaliste 24 erineval spordialal ja maailmarekordi omanikke 14 erineval spordialal. Meil on olnud võimalus saada tema käe all mitmeid koolitusi ja kasutame neid oskusi selleks, et anda võimalikult lühikese ajaga maksimaalne tulemus,” räägib Ailer. „Eelkõige spetsialiseerume kehakompositsioonile ja alaseljale.”
„Saali varustust pidevalt täiendades saame tagada võimalikult head tingimused kogu keha treeninguks. Selle suve hakul soetasime kõik vajalikud pingid, millega saab teha täielikku alaseljatreeningut. Üks pink on sedavõrd ainulaadne, et seda leidub terves Eestis ehk veel kahes saalis, sest sellel on mõned erilised lisafunktsioonid,” on treener rahul. „Kui lisasime Ksenija Balta treeningkavasse selle pingi, siis ta tunnistas, et Tallinnas analoogne pink polevat pooltki nii mugav kui meie oma.”
„Noortetreeningud on üks osa meie tööst ja eelkõige just spordinoortele. Kui kaks võrdset võistkonda lähevad vastamisi, siis võidab alati füüsiliselt tugevam võistkond,” tõdeb Ailer. „Noorte puhul ongi esimene eesmärk hoida neid tervena. Eesti spordinoorte statistika näitab selgelt seda, et vigastuse saanud noor ei naase enam sporti. Noorsportlaste treeningud toimivad meil alates sellest aastast juba aasta ringi, sest parim aeg vundament edukale hooajale laduda on just suvel. Jõul on kahjuks omadus alates neljandast nädalast kaduma hakata, see mida keha ei kasuta, seda pole talle vaja.”
Ajas toimuvad ikka muudatused
„Saabuval hooajal toimetame teistmoodi kui varem, seda suuresti kujunenud uue olukorra tõttu. Me ei paku enam varemalt toimunud rühmatreeninguid. Nüüd saab rõhk olema privaatsemal personaaltreeningul,“ tutvustab Ailer oma tulevikuplaane.
„Oleme inimese jaoks, kellel on tahe ning eesmärk saavutada treeningust silmaga nähtav ja mõõdetav tulemus, olgu selleks siis pereema või maailma absoluutne tippatleet. Meie teadmiste taha ei jää klientide tulemus, vaid see sõltub sellest, kui palju inimene ise protsessile pühendub. Mis puutub konkreetselt Jõgeva linna, siis praegusel ajahetkel oleme arvestanud, et saame toimetada kuni tuleva aasta aprillini. Sealt edasi ei oska öelda, kas meil Jõgeval kohta enam on. Ruumide küsimusega oleme aktiivselt tegelenud viimased kaks aastat, kuid suuresti edutult. Oleme aga arvamusel, et ka siin on meid vaja.”
Kergejõustiklane Ksenija Balta: „Ailerist ja tema treeningutest kuulsin kümnevõistlejalt Janek Õiglaselt ja tekkis endal ka huvi tema teenuseid kasutada. Mulle meeldib tema tööstiil, mis on lihtsalt mõistetav ja konkreetne ja seda hindan ma kõige rohkem, kui inimesed suudavad keerulise asja muuta lihtsaks ja arusaadavaks. Ailerit iseloomustades kasutaks ma selliseid sõnu, nagu tark, positiivne, mõistev ja hooliv ning ma loodan, et temaga koostöö kestab meil veel väga kaua.”
Jõgeva valla spordikooli korvpallitreener Anneli Plaado: „Ailer on inimesena äärmiselt hooliv, detailne, sõbralik, usaldusväärne ja suurte teadmistega oma ala ekspert. Julgen seda öelda nii treenerina kui ka treenitavana. Tema poolt pakutava jõutreeningu eesmärk on toetada tüdrukute arengut, hoida nad tervena ja tugevatena. Jõutreening aitab vähendada riski saada vigastusi ja olla võistlusteks paremini ettevalmistatud. JVSK korvpallitüdrukud on teinud jõutrenni Aileri juures kaks aastat ja kaks korda nädalas ja oleme valmis vastu minema uuele hooajale parima ettevalmistusega, tugevamate ja tervematena.
Mina korvpallitreenerina olen väga tänulik, et meie võistkonnal on eraldi jõutreener. See on väga suur lisandväärtus ja ma olen tänulik, et meile seda võimaldatakse. Koostöös peitub suur jõud. Olen arvamusel et igaüks peaks tegema seda, milles ta on parim ja jõutreenerina Ailer seda on.”
ULVI TAMM
